ile serii

Krótkie pytanie krótka odpowiedź Plan który dałeś wyżej nie zabardzo szczegółowy. Daj ćwiczenia jakie robisz.ile serii ile powtórzeń. Rozkład dni oki. Brak progresji mi się rzucił bo chyba zakres powtórzeń 8-10 nie oznacza progresji.

[...] lepszą, jeśli nie masz full dietki to napisz na jakich produktach bazowałeś, czy były jakieś odstępstwa od diety np słodycze itp oraz jak często. Ciekaw też jestem treningu ile serii i powtórzeń robiłeś przez te ostatnie 6 mies. Będę bardzo wdzięczny za szczegółową odpowiedź, sam za 2 tydz zaczynam i chciałbym szczególnie zwrócić uwagę na to co [...]

Dobre zrozumiałem? przysiad 12,10 unoszenie tułowia z opadu /lub/ żuraw 12,10 wyciskanie/lub/porecze 12,10 wiosłowanie 12,10 wycisk żołnierski/lub/1 wycisk hantli siedząc 12,10 drążek podchwytem 12,10 Chodzi mi o to ile serii i ile powtórzen na serie mam zrbic przy kazdym cwiczeniu. Zmieniony przez - fifi w dniu 2011-12-04 14:30:09

http://imageshack.us/f/36/obraz1r.png/ Wybrałem 3 zestawy żeby trening był urozmaicony i jak to wyczytałem "pobudzać mięśnie na różne sposoby" :) To źle? Dlaczego lepszy dla mnie 1 zestaw? A co do aerobów... mój tok myślenia jest mniej więcej taki. Bieganie ze względu na moją masę i kolana raczej odpada, na bardziej dynamiczne sporty jak [...]

tak tylko ze przez wakacje nie cwicze na siłowni tylko w pokoju pracowniczym, czy 2 razy nie bedzie za mało? jakie ćwiczenia polecacie ile ćwiczeń ile serii i ile powtórzeń tak aby rósł kaloryfer

Robie też ABS II i mam pytanie. Ile serii i ile razy w tygodniu mam to robic??

Robie też ABS II, ile serii i ile razy w tygodniu mam go robić dla dobrego i szybkiego efektu?

Ozzy, a na plecy ile serii pójdzie :-D?

Tylko 19, na plecy nie ma co zarzucać nie wiadomo ile serii, same podstawy wystarczą

no dobrze. Dzięki, ale ile powtórzeń? Ile serii? ile razy w tygodniu?

tylko 2 cwiczenia ?? a ile serii ?

No wlasnie, ile serii walicie lacznie na klatke?

a te super serie to bic z tricem na przemian i po ile serii

o ludzie!! ja mam takiego maćka ze glowa mala... czaje sie teraz na L-Karnityne i ostry trening brzucha... ile serii po ile powtorzen powinienem robic?? czy walic serie do bulu, az padne trupem... +..G...+ +..ł....+ +..O.....+ +..G......+ +..ó.......+ +..W........+

chodzi mi ile robic powtorzen, ile serii i ile razy cwiczyc, cwiczenia znam jbc :D Mam jeszcze 1 pytanie a niechce zakladac tematu czy gdy cwicze na sile to bedzie rsola bez diety ?

chodzi mi ile robic powtorzen, ile serii i ile razy cwiczyc, cwiczenia znam jbc :D jeśli są słabe i chcesz nadrobić to wtedy możesz robić 2 x w tyg , generalnie 1 na tydzień albo w ogóle nie trzeba robić , 2 ćwiczenia po 3-4 serie w zupełności wystarczą , liczba powtórzeń zdecydowanie większa niż przy większości ćwiczeń ok. 15-30 na serie

i mówisz że ten trening co ty zaproponowałęs jest dobry tylko dopisz ile serii po ile powtórzeń i ile na małe i na duze partie i był bym bardzo wdzięczny

[...] (patrz wyzej) i chodze prawie codziennie na silke zmieniajac partie miesni (oprocz srody bo mam wf i nogi cwicze) i tak np klate mam w niedziele... chodzi mi o napisanie ile razy w tygodniu moge cwiczyc i co kiedy i po ile serii mam robic... Narazie sie rozruszalem ale nie wiem czy sie za mocno nie forsuje bo pewnie organizm potrzebuje calego [...]

[...] bokiem w góre w opadzie 3 serie 10 I teraz zaczynaja sie schody co wykonywać w piątek wiem że brakuje mi nóg,tricepsu,kapturów. Gdzie to dodać jakie ćwiczenia po ile serii? Słyszałem wiele opini na temat że w moim wieku i wzroście i stazu nie się wykonywać ćwiczeń na nogi lecz sam nie wiem co polecacie w końcu wszyscy jesteście [...]

po za tym ile serii poszczególnych ćwiczeń robić itp mam rozumieć że to tłustym drukiem to jest zamiast tego co ja stworzyłem?? Wiem że do tej pory nie robiłem wszystkiego jak należy i teraz wszelkie sugestie są mile widziane. Z góry wielkie dzięki. Zmieniony przez - lukas86 w dniu 2008-11-03 11:02:10